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2011 Übungen für Fettsäcke
Ich habe mir den Ab Doer Twist 360o bei ebay für 119 € am 21.04.2011 gekauft. Die tolle Werbung mit den super Versprechungen hat mich dann doch verführt.
Auf jeden Fall konnte ich die Lieferung kaum erwarten, denn ich habe mir viel davon versprochen, denn es soll ja auch gut für den Rücken sein, incl. Massage.
Nachdem er geliefert wurde, habe ich das Teil sofort ausgepackt und aufgebaut. Gut ist, dass eine DVD für das Training dabei ist, diese lief dann auch schön im Laptop, während ich Fernsehen konnte.
Die Trainingseinheiten habe ich dann wie in der Reihenfolge von der DVD durchgezogen. Die wurden dann aber schnell langweilig, weil sich ja immer alles wiederholt.
Langweiliges und immer gleiches Training ist dann nicht mehr mit Motivation verbunden.
2012 Möbel für das gute Gewissen
Nicht die Beanspruchung des Körpers macht fit und stark, sondern die Reaktion des Körpers auf Trainingsreize oder auf eine intensive und gezielte Belastung. Um jedoch Körper und Geist zu trainieren, aber auch eine höhere Leistungsfähigkeit zu erzielen ist es sehr wichtig, durch Regelmäßigkeit und Effektivität das richtige Training durchzuführen. Dabei unterstützt dieses Trainingsgerät, um kontinuierlich die selbst gesteckten Ziele zu erreichen.
Trainingsgeräte werden in allen Bereichen eingesetzt, bei denen die Gesundheit und auch die Fitness eine große Rolle spielen und dienen nicht nur dem guten Aussehen. Sicherlich nehmen uns die Trainingsgeräte nicht die Arbeit ab, aber sie sorgen für die richtige und komfortable Körperhaltung bei allen gewünschten Trainingseinheiten. Der Abdoer ist keine Hantelbank oder Universal Kraftstation, die durch ihre Kombinationsmöglichkeiten und Vielseitigkeit mehrere Trainingsgeräte in einer Kraftstation verbindet. Aber auch dieses platzsparende Trainingsgerät, wenn es häufit zum Einsatz kommt, kann gut zur Fitness beitragen.
Also, statt als Sofakartoffel zu fernsehen, lieber "rumhampeln" (+ fernsehen).
2013 Abwechslung per Smartphone
In 2013 habe ich mir nun auch ein Smatphone angeschafft. Dann ist die Idee aufgekommen, Videoteile vom Abdoer als Zufallstrainingseinheiten abspielen zu lassen. Damit brauche ich nicht immer das Laptop für das Training auf-/abzubauen.
Also habe ich die Trainings-DVD in folgende Sequenzen als AVIs aufgeteilt:
- 01_01_Aufwärmen.avi
- 01_02_Dehnen.avi
- 01_03_Body_Boogies.avi
- 01_04_Schaukeln.avi
- 01_05_Seitwärts_beugen.avi
- 01_06_Dehnen_und_Strecken.avi
- 01_07_Body_Boogies_ber_Kopf.avi
- 01_08_Drehen_und_Wenden.avi
- 01_09_Achterbewegungen.avi
- 01_10_Dehnbungen.avi
- 02_01_Aufw„rmen_und_Dehnen.avi
- 02_02_Seitw„rts_Drehen.avi
- 02_03_Bein_hoch.avi
- 02_04_Skating.avi
- 02_05_Beugen_und_Kicken.avi
- 02_06_Strampeln!.avi
- 02_07_Body_Boogies.avi
- 02_08_Body_bobs.avi
- 02_09_Achter-Bewegungen.avi
- 02_10_Power-Beugen.avi
- 02_11_Rempeln.avi
- 02_12_Seitw„rts_drehen.avi
- 02_13_Bein_hoch.avi
- 02_14_Skating.avi
- 02_15_Beugen_und_Kicken.avi
- 02_16_Body_Bobs.avi
- 02_17_Achter-Bewegungen.avi
- 02_18_Strampeln.avi
- 02_19_Entspannen.avi
- 03_01_Body_Bobs.avi
- 03_02_Body_Bobs_ber_Kopf.avi
- 03_03_Skating.avi
- 03_04_Wedeln.avi
- 03_05_Achter-Bewegungen.avi
- 03_05_Tanzschritte.avi
- 03_06_Boxen.avi
- 03_07_Skating.avi
- 03_08_Rennen.avi
- 03_09_Körperdrehungen.avi
- 03_10_Body_Boogies.avi
- 03_10_Klappmesser.avi
- 03_11_Entspannen.avi
- 03_12_Body_Bobs.avi
- 03_13_Body_Bobs_ber_Kopf.avi
- 03_14_Skating.avi
- 03_15_Wedeln.avi
- 03_16_Achter-Bewegungen.avi
- 03_17_Tanzschritte.avi
- 03_18_Boxen.avi
- 03_19_Skating.avi
- 03_20_Strampeln.avi
- 03_21_Körperdrehungen.avi
- 03_22_Klappmesser.avi
- 03_23_Body_Boogies.avi
- 03_24_Lockern.avi
01 = Anfänger
02 = Fortgeschrittene
03 = Könner
Diese Videos lasse ich dann per Android-App "Act 1 Video Player Version: 3.15.0" zufällig per Playlist abspielen.
Die zufällige Playlist wird folgendermaßen erstellt: